妊娠中の体重増加
妊娠中は、太りすぎに注意しましょう！とよく言われます。妊娠中に太りすぎると、様々な問題が生じるんです。
例えば、腰痛が起こりやすくなる、妊娠線ができやすくなる、脂肪で産道が狭くなりお産がなかなか進まない、微弱陣痛になりやすくお産が進まない、妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）になって出産時に危険な目に遭うなどなど、色々な問題が考えられます。
太りすぎはＮＧですが、では、妊娠中に許される体重増加はどれ位までなのでしょうか？
目安は、妊娠前に標準体重だった人は＋１０㎏、やせ過ぎだった人は＋１２㎏、太りすぎだった人は＋８㎏位までです。
ただ、目安分の体重を、全て脂肪で増やしていいというわけではないので注意です。
妊娠中は、ママの血液・水分・子宮・乳房などの増加（約３．３㎏）、胎児・胎盤・羊水の増加（約４㎏）があるので、脂肪を増やしていいのは、目安体重－７．３㎏分位です。
太りすぎに注意しなければならないにも関わらず、妊娠中は太ってしまう原因がたくさんあります。そもそも、妊娠中はママや赤ちゃんを守るため、エネルギーを溜め込みやすい体に変わっています。
それに加えて、常に何か口にしていないと気分が悪くなるタイプのつわり、つわりが終わった後や、子宮が下がって胃がスッキリすることによる食欲増進、ストレス解消のための食欲増進、周囲からの２人分食べなきゃ！の言葉、体が重くなることによる運動不足などなど…。
妊娠中に体重を管理するのって、結構難しいです。
妊娠中の体重管理に大切なのは、食事のバランスと適度な運動です。
食事は、塩分やカロリーの摂りすぎに注意して、栄養バランスのよいものを心がけましょう。間食の摂りすぎは要注意です。
軽い運動は、太りすぎ防止だけでなく、ストレス解消にもなるので、経過が順調ならば無理のない程度で取り入れましょう。
妊娠中の体重管理は大変ですが、無事に出産を向えるためなので、がんばりましょう。
