つわりとは
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妊娠初期に多くの人が悩まされる、つわり。
つわりの原因は明確にはなっていませんが、妊娠中に変化するホルモンや精神的なストレスが原因となるのではないかと考えられています。
つわりの時期は人によって違いますが、大半は妊娠３ヶ月頃にピークを迎え、その後徐々に症状が治まってくるといわれています。
つわりの症状としては、主に以下のようなものがあります。
○胃のムカムカ、吐き気、食後の嘔吐
○吐き気や食べ物の好みが変わることによる、食欲不振
○いくら寝ても眠い
○体がだるい、重い
○空腹時や朝起きた時に気持ち悪くなり、何か食べると落ち着く
○においに敏感になる
○口の中に唾液がたまる
○頭痛がする
つわりの間は、無理をせずにゆっくりと過ごしましょう。食べたくないものは無理をして食べる必要はありません。
赤ちゃんには優先的に栄養が送られているので、ママがちゃんと食べないからといって赤ちゃんの成長に悪影響を及ぼすことはありません。
あまり心配せず、食べれるものを食べてつわりを乗り切りましょう。
つわりの症状があまりにひどい場合は注意が必要です。
吐き気が凄過ぎて食べることも飲むこともできない、１週間で体重が１～２㎏も減った、尿が出ないなどの症状がある場合は治療が必要になるので、一度お医者さんに相談しましょう。
辛いつわりですが、乗り切るためのコツもあるので知っておくといいですね。
つわりの間は、朝起きた時など空腹時に気持ちが悪くなる人が多いようです。そんな人は、枕元に小さいおにぎりなどを用意して寝るのがいいですよ。
カロリーの低い飴やガム、おせんべいなどを常に近くに置いておくのもいいですね。
一度にたくさん食べると逆に気持ち悪くなることもあるので、１回に食べる量は少なくして１日に何度も分けて食べた方がいいでしょう。
つわりで、においに敏感になる人も多いです。料理を冷ますとにおいが和らぎ、喉越しもよくなるので試してみてください。
つわりの間は、あまり食べたり飲んだりする気が起こらないかもしれませんが、水分はこまめにとって脱水症状を防ぎましょう。
つわりの辛さは周りの人に理解してもらった方がいいと思います。
調理をするなど家事をするのが辛い時は、１人で頑張り過ぎず、実家のお母さんや旦那さんの力を借りて、みんなで協力して赤ちゃん誕生の日を待ちましょう。
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